허벅지 다이어트, 성공하고 나서 보니 몸보다 마음이 먼저 바뀜

“난 하체비만 체질이야…” 그 말 입에 달고 살았어요

중고등학교 때부터 그랬어요.
치마는 포기했고, 청바지는 항상 ‘사이즈 업’
근데 상의는 55였거든요?
그러니까 더 스트레스.

다이어트도 많이 해봤지만
항상 빠지는 건 얼굴, 가슴, 팔…
근데 희한하게도 습관을 바꾸니까 허벅지가 빠지기 시작했어요.

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✍️ 내가 했던 핵심 3가지

1. 하루 7,000보 걷기

→ 유산소는 따로 안 해도
→ 출퇴근 + 산책 합쳐서 7,000보만 유지!

2. 폼롤러 5분 마사지

→ 처음엔 아프지만 부기 빠지는 게 다름
→ 특히 허벅지 바깥쪽+안쪽 집중 공략

3. 앉는 자세 교정

→ 다리 꼬기 금지, 무릎 90도, 허리 펴기
→ 골반 틀어짐 줄어들면서 허벅지 바깥 살 사라짐

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🧠 빠지기 전과 후, 가장 큰 변화는 ‘불편함에서의 해방’

✔ 바지 입을 때 ‘쭈그리고 땀나던 기억’ 없어짐
✔ 사진 찍을 때 각도 신경 덜 씀
✔ 옷 고를 때 상하의 따로 사이즈 안 봐도 됨

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🍱 식단은 딱 이것만 지켰어요

• 탄수: 흰쌀 대신 현미 or 고구마
• 단백질: 하루 2번 이상 (두부, 계란, 닭가슴살)
• 물 많이 마시기 (배고픔 줄어듦)
• 군것질은 요거트 or 방울토마토

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💬 숫자보다 ‘거울’이 먼저 달라집니다

처음엔 허벅지 둘레 쟀지만
중간부터 안 쟀어요.
그냥 거울 보면서 “응? 다리 붙는다?” 싶었을 때가 가장 행복했어요 ㅎㅎ

혹시 허벅지 때문에 고민하셨던 분들,
자기 루틴 있으시면 댓글로 공유해 주세요!

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