🤕 자주 아픈 머리, 두통일까? 두통 유형과 자가 진단법

진통제 없이 버티는 두통, 혹시 원인을 잘못 알고 계신 건 아닐까요?
긴장성 두통, 편두통, 군발두통까지—원인별로 구분하고 대처하는 방법을 알려드릴게요.

두통은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 종류에 따라 원인과 대처법이 크게 다릅니다.
단순히 ‘머리가 아프다’고 모두 같은 두통은 아닌 거죠.
실제로 많은 사람들이 편두통을 일반 두통으로 오해하거나,
스트레스로 인한 두통을 약으로만 버티고 있는 경우도 많아요.
대한신경과학회에 따르면,
성인의 약 80%가 두통을 일상적으로 경험하며
그중 절반 이상은 자신이 겪고 있는 두통의 유형을 정확히 모른다고 합니다.
따라서 올바른 대응을 위해선 먼저 ‘어떤 두통인가’를 아는 것이 중요합니다.

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✅ 대표적인 두통 3가지

1. 긴장성 두통

스트레스, 과로, 나쁜 자세가 주된 원인입니다.
머리 전체를 조이듯 뻐근하고, 오후에 심해지는 경향이 있어요.
목과 어깨 근육이 뭉치는 느낌이 함께 오는 경우도 많습니다.
💡 스트레칭, 따뜻한 찜질, 수면 개선이 효과적입니다.

2. 편두통

편두통은 주로 한쪽 머리에서 욱신욱신 박동성 통증이 나타나는 것이 특징입니다.
빛, 소리, 냄새에 예민해지며 구역질, 구토를 동반하는 경우도 많아요.
여성에게 특히 흔하고, 수면 부족이나 특정 음식이 유발 요인이 될 수 있습니다.
💡 조용한 공간에서 휴식하고 필요시 편두통 약 복용이 필요합니다.

3. 군발성 두통

극심한 통증이 특정 시간대에 반복되는 두통입니다.
눈 뒤가 찌르는 듯 아프고, 눈물이 나 콧물이 한쪽에서 나오는 경우가 많아요.
남성에게 상대적으로 많이 나타나며 통증 강도가 매우 높습니다.
💡 반드시 전문의의 진단과 치료가 필요하며, 일반 진통제로는 효과가 적습니다.

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✅ 자가 진단 체크리스트

• 머리 한쪽이 주기적으로 욱신거린다
• 스트레스를 받으면 두통이 심해진다
• 눈 뒤가 찌르는 듯 아프고 눈물이 난다
• 빛, 소리에 민감하고 메스꺼움이 동반된다
• 하루에 진통제를 2번 이상 복용하고 있다

위 항목 중 2~3개 이상 해당된다면,
단순 두통이 아닌 편두통 또는 다른 유형의 두통일 수 있으므로
전문 진료를 고려하는 것이 좋습니다.

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두통은 삶의 질을 떨어뜨리는 만큼,
그 원인을 정확히 알고 나에게 맞는 방법으로 관리하는 것이 중요해요.
단순 진통제 복용보다는 생활습관, 수면, 스트레스도 함께 조절해 보세요.

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