아침엔 괜찮은데 저녁만 되면 배가 뿔룩? 이건 ‘지방’이 아닐 수 있어요
진짜 많죠,
아침에는 그럭저럭 괜찮은데
점심 먹고 나면 배가 빵빵해지는 거.
이게 다 뱃살이라고 생각하면 오산!
🔍 복부 지방 vs 복부 팽만 구분법
| 항목 | 복부 지방 | 복부 팽만감 |
|---|---|---|
| 아침 상태 | 항상 튀어나옴 | 상대적으로 평평함 |
| 눌렀을 때 | 말랑+단단 | 공기처럼 빵빵 |
| 체중 변화 | 일정하게 증가 | 급변 가능성 있음 |
| 원인 | 과잉 칼로리, 운동 부족 | 소화불량, 유당불내증, 스트레스 |
✔ 복부 팽만 개선법
- 가스 유발 음식 피하기: 양배추, 콩류, 탄산음료
- 식사 천천히 먹기 (공기 섭취↓)
- 유산균 섭취 + 따뜻한 물
- 배 마사지 + 트위스트 스트레칭
💬 팽만감 줄어들면, 뱃살도 훨씬 덜 부각돼요
실제로 배 마사지만으로도
하루 수치 2~3cm 줄어든 적 있음!
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