🍭 초기 당뇨, 놓치기 쉬운 신호 5가지

특별히 무리한 것도 없는데 자꾸 피곤하고 입이 마른다면?
혹시 ‘당뇨 전 단계’ 일 수 있습니다.
오늘은 초기 당뇨를 의심해볼 수 있는 대표적인 증상 5가지를 알려드릴게요.

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당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높아지는 대사 질환입니다.
초기에는 증상이 거의 없거나 ‘그럴 수도 있지’ 싶은 수준으로 지나치는 경우가 많아
대부분 건강검진에서 ‘우연히 발견’되는 경우도 흔합니다.

🔎 대한당뇨병학회에 따르면
우리나라 성인 10명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있으며
그중 절반 이상이 본인이 당뇨병 환자인지도 모른 채 생활한다고 해요.

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✅ 이런 증상이 반복된다면 초기 당뇨를 의심해 보세요

1. 자꾸 피곤하고 졸리다

혈당이 높아도 세포에 제대로 흡수되지 못해
에너지 부족 → 피로감으로 나타납니다.

2. 물을 자주 마시고 입이 마른다

혈당이 높아지면 몸이 수분을 빼내면서 갈증이 심해지고,
입 마름이 반복됩니다.

3. 소변을 자주 본다

혈중 포도당이 많으면 소변으로 배출되기 때문에
소변 횟수 증가, 야간뇨 증상이 동반됩니다.

4. 살이 빠지는데 이유를 모르겠다

식욕은 그대로인데 체중이 줄고 있다면
인슐린 기능 저하 → 체지방 분해 증가가 원인일 수 있어요.

5. 손발이 저리고, 시야가 뿌옇다

혈당이 높아지면 말초 신경, 모세혈관에 영향을 주어
손발 저림, 시야 흐림 증상이 나타날 수 있습니다.

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✅ 초기 당뇨일 때 실천해야 할 3가지

1. 혈당 자가측정기 활용하기
   공복/식후 혈당 주기적 체크
2. 식사량과 탄수화물 조절
   흰쌀밥보다 현미/잡곡, 설탕 줄이기
3. 하루 30분 걷기 or 운동 루틴 시작
   꾸준한 유산소 운동은 혈당 조절에 효과적입니다.

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