체중도 정상이었는데... 지방간이라니? 마른 사람도 예외는 아닙니다

살찐 사람만 생기는 줄 알았던 지방간, 저도 그렇게 생각했어요

“체형도 마른데 무슨 지방간이야?”
건강검진 결과 보고 가장 먼저 든 생각이었어요.
근데 의사 선생님 말 듣고 충격 받았습니다.
마른 체형이어도 지방간 충분히 생길 수 있고,
오히려 자각증상 없어서 더 방치하기 쉽다는 거예요.

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🧠 마른 지방간이 생기는 이유

• 탄수화물 과다 섭취
  → 밥, 빵, 라면 등 탄수 위주 식단
• 단백질/지방 섭취 부족
  → 균형 무너지면 지방이 간에 저장
• 운동 부족 + 근육량 부족
  → 기초대사량↓ → 지방 축적↑
• 음주 습관
  → "자주 마시진 않지만, 마시면 많이" → 지방간 진행

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📋 혈액검사 수치로 확인 가능한가요?

✔ AST / ALT (간수치)
✔ 지방간 의심되면 간 초음파로 진단
✔ 마른 지방간은 수치가 ‘정상’인데도 초음파상 지방 침착 확인됨

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🧾 치료보다 중요한 건 ‘생활습관 조절’

• 하루 30분 걷기 or 근력운동
• 흰쌀 → 잡곡밥, 단순당 섭취 줄이기
• 소식+균형+근육 강화가 핵심입니다

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